2025/12/01 (更新日:2025/11/28)
「肩こりとは」を徹底解説！原因や今日からできる簡単解消法まで
こんにちは。阪田接骨院の阪田です。
- ・大阪警察病院の医師推薦
- ・Googleマップで堺市にて上位
- ・接骨院・整骨院の同業推薦
- ・書籍や新聞掲載多数
- ・改善実績を多数
当院では、改善実績を多数持っています。
「肩が重い」「首が回らない」など、国民病とも言われる肩こり。マッサージなどで一時的に緩和されても、痛みがぶり返してしまうのは、日常の根本的な原因や身体のメカニズムを知らないままになってしまっているからです。
この記事を読むことで、あなたの肩こりの本当の原因と、今日から自宅でできる具体的な解消法がわかります。肩こりの悪循環を断ち切り、快適な身体を取り戻しましょう。
- 【この記事でわかること】
・肩こりの悪循環のメカニズムと、あなたの３つの主要な原因
・血行を促し、筋肉を緩める今日からできる具体的な対策
肩こりのメカニズム：悪循環を生む３つの原因
肩こりとは、首から肩にかけての筋肉が緊張し、硬くなった状態を指します。
メカニズム：筋肉疲労と血行不良の悪循環
筋肉が緊張：長時間、同じ姿勢などで筋肉にかかる負担
血流が悪化：血管が圧迫され、酸素や栄養が運ばれなくなる
老廃物が蓄積：乳酸などの疲労物質が溜まり、神経を刺激して「こり」や「痛み」となる
さらに緊張：痛みで動かさなくなり、さらに血行が悪化する
肩こりを引き起こす３つの主要な原因
不良姿勢・同一体勢：デスクワークやスマホ操作による猫背・ストレートネックで、常に頭の重さが筋肉に過度な負担をかけている。
精神的なストレス：ストレスにより自律神経が乱れ、血管が収縮して血行不良を引き起こし、無意識に筋肉が緊張している。
運動不足：筋肉のポンプ機能が働かず、血流が滞りやすい。
日常の対策と、根本解決への次の一歩
頑固な肩こりは、血行の促進と筋肉の緩和で一時的に改善できますが、これらは対症療法であることが多いです。
対策1：血行を促す
まず、ご自宅では温熱習慣を取り入れ、滞った血流を一時的に促しましょう。具体的には、シャワーだけでなく湯船に浸かったり、蒸しタオルを首や肩に当てて温めるのが有効です（ただし、急性期の激しい痛みがある場合は炎症を悪化させる可能性があるため注意が必要です）。
また、軽い運動として、1時間に一度は立ち上がり、肩甲骨回しなどの簡単な運動で姿勢を変え、筋肉が硬直するのを防ぐことも大切です。
対策2：専門家による「施術」で根本を改善する
セルフケアで一時的な緩和を得られてもぶり返すのは、骨格の歪みや深層部の筋肉の緊張が残っているためです。
歪みの調整：セルフケアでは難しい、姿勢や骨格の根本的な歪みを整えることで、頭の重さによる負担を軽減します。
深層筋へのアプローチ：手技による専門的な施術で、セルフストレッチでは届かない深部の固まった筋肉を緩め、持続的な血流改善を図ります。
真の快適さを得るためには、日々のセルフケアに加え、専門家による根本改善のための施術が不可欠です。
知識を行動に繋げ、施術による根本解決を目指しましょう
肩こりは、あなたの身体が発する危険信号です。
日々の対策で一時的な痛みを管理しながらも、その悪循環のサイクルを完全に断ち切るには、専門的なサポートが必要です。
快適な身体を取り戻すため、この知識をあなたの次の一歩に繋げてください。不調の根本的な解決は、知識を得た今、専門家による施術を受けるかどうかにかかっています。
阪田接骨院では、専門家による手技で、どのような症状もピンポイントで改善しています。
- また、痛みを感じづらい施術で、効果的に症状を改善していくことができます。
身体の痛みや不快感にお悩みの方は、ぜひ阪田接骨院にご相談ください。
あなたが理想とする結果を手にできるよう、誠心誠意サポートいたします。
