2026/11/09 (更新日:2026/11/09)
産後の骨盤の開きチェック！日常で気づく手がかりと知っておきたい変化
こんにちは。阪田接骨院の阪田です。
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産後の骨盤の開きは、ズボンのきつさ、立ち上がりの違和感、歩くときの不安定さといった、日常の変化に手がかりが表れることがあります。ただし、それらに当てはまっても、骨盤が実際に開いているかどうかは、見た目や自己判断では分かりません。この記事では、産後に気づきやすい変化を整理し、確認が必要な理由をお伝えします。
産後の骨盤は緩んだ状態が続く
妊娠中から産後にかけては、ホルモンの影響で、骨盤まわりの靭帯が緩みやすくなります。出産が終わったあとも、緩みが残る期間や程度には個人差があります。この時期は、骨盤を支える筋肉の働き方も変わるため、骨盤の安定感に変化を感じる方が少なくありません。育児が始まると自分の身体を後回しにしやすく、変化に気づくのが遅れることもあります。
ズボンのきつさは手がかりの一つ
産前に履いていたズボンやスカートが、腰からお尻にかけてだけきつく感じる。ウエストは入るのに、ヒップから太ももにかけての張りが気になる。こうした変化は、骨盤まわりの状態が変わった手がかりの一つになることがあります。ただし、服のきつさにはむくみや筋肉の張りも関わるため、これだけでは判断できません。
立ち上がりの違和感も手がかり
椅子や床から立ち上がるとき、脚の付け根や股のあたりに引っかかるような違和感が出る。寝返りや階段で、腰の奥が不安定に感じる。長く座ったあとに、お尻の奥や腰が重くなる。こうした場面の違和感は、骨盤まわりの安定が落ちているときに出ることがあります。朝よりも、動き回った夕方に強まる方もいます。
歩き方と立ち方に変化が出る
片脚に重心を乗せて立つ癖が増えた、歩幅が小さくなった、靴底の減り方が左右で違ってきた。抱っこの側がいつも同じ方は、立ち方の偏りがさらに強まります。ご自身では気づきにくいものの、歩き方や立ち方の変化は、骨盤まわりの状態を映していることがあります。鏡で見ても、左右の差には気づきにくいものです。
骨盤の開きは見た目で判断できない
手がかりに当てはまっても、骨盤が開いているのか、筋肉の使われ方や重心の偏りが関わっているのかは、見た目や自己判断では分かりません。骨盤の動きや左右の差は、実際に触れたり、立った姿勢や動きを確認したりして、初めて見えてくるものです。情報を頼りに自己判断を重ねても、原因が分からないまま不安だけが続きやすくなります。痛みや違和感が出ている場合も、まず状態を確認することが先になります。
産後の骨盤を確認し優しく整える
阪田接骨院は、産後の骨盤の状態を、カウンセリングと、立った姿勢や動きの確認で丁寧に見ていきます。足圧計測で重心の位置も確かめ、気になる変化がどこから来ているのかを探ります。続いて、鳴らす矯正は行わず、緩んだ周りの筋肉を整える優しい手技で、骨盤まわりが安定しやすい状態を目指します。赤ちゃんと一緒にお越しいただけます。
産後の骨盤の開きが気になるときは、堺市中区の阪田接骨院にご相談ください。
阪田接骨院では、専門家による手技で、どのような症状もピンポイントで改善しています。
- また、痛みを感じづらい施術で、効果的に症状を改善していくことができます。
身体の痛みや不快感にお悩みの方は、ぜひ阪田接骨院にご相談ください。
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